Vai catar coquinho.

5 iemesli, kādēļ trenēties no rītiem

Posted in Motivācija, Pašizaugsme, Veselība by liiwa on marts 19, 2009

Kad ir vislabākais laiks treniņam – rītā, pusdienlaikā vai vakarā?! Lielākoties neesam fiziski aktīvi, jo mums nepietiek gribasspēka un neatlaidības, lai gan visbiežākā atruna ir laika trūkums. Kādēļ treniņš no rīta ir daudz efektīvāks un, kā atrast laiku fiziskajām aktivitātēm katru mīļu dienu:

-80976424809

1. Organizē savu laiku un ieplāno treniņu.

Ja pietrūkst laika treniņam pēc darba, jo ir jāpagūst paveikt vēl daudzus ikdienas darbus mājās, un tā vietā, lai vakarā dotos uz sporta zāli, tu noguris iekrīti gultā, tev ir jāvelta laiks fiziskajām aktivitātēm no rīta.

ASV veiktais pētījums parādīja, ka 90% no cilvēkiem, kuri trenējas regulāri, sporto pirms došanās uz darbu. Tas ļauj pavadīt pēcpusdienu pēc sirds patikas, jo šajā dienā ķermeni jau ir kārtīgi izkustējies.

2. Vielmaiņa nepielāgojas automātiski.

No rīta piemostoties tu parasti iztīri zobus, ātri apēd brokastis un steidzies uz skolu, darbu. Vai pa to laiku esi paspējis pamosties? Tu varbūt, taču tava vielmaiņa pilnīgi noteikti – nē!

Tagad iedomājies citu scenāriju. Rītā tu piecelies, nomazgājies, 30 minūtes trenējies un tad apēd veselīgas brokastis.

Tas nozīmē, ka esi kā nākas sagatavojies darba dienai, kā arī sadedzinājis papildus kalorijas vēl pirms izgājis no mājas.

3. Tev ir izvēle, būt pūcei vai cīrulim.

Tici, vai nē, bet tev ikdienas cikls norit noteiktā kārtībā. Sagrozi savu dienas kārtību un nomaini nakts nomodu pret rīta fiziskajām aktivitātēm. Tu būsi pārsteigts, cik ātri pielāgosies tavs ķermenis. Varbūt jaunais ritms tev pat patiks vēl vairāk?! Ja nepamēģināsi, tad tu arī neuzzināsi!

4. Treniņš no rīta uzlabos naktsmieru.

Rīta treniņš ne tikai sagatavo ķermeni ikdienas izaicinājumiem un trenē sirdi, bet arī palīdz sagatavoties atpūtai vakarā.

Cilvēki, kuri trenējās no rīta, guļ ciešāk, nekā tie, kuri trenējas pēcpusdienā.

5. Rīta treniņš ir labāks, nekā rīta kafija.

Cik tasīšu kafijas tev ir jāizdzer, līdz tu beidzot atverat acis? Lai gan izmalkot rīta kafiju ir daudz vienkāršāk, arī rīta treniņš tevi uzmodinās. Vēl jo vairāk – pētījumi ir pierādījuši, ka treniņš palīdz attīrīt domas un paaugstina koncentrēšanās spējas līdz pat 10 stundām pēc fiziskajām aktivitātēm.

Tavām smadzenēm ir nepieciešams skābeklis, nevis kofeīns. Tādēļ, lai uzmodinātu smadzenes, sameklē savus skrienamos apavus, nevis vāri rīta kafiju. Ja tu to paveiksi, labāk spēsi koncentrēties un visas darba dienas laikā būsi daudz produktīvāks.

Kā atrast laiku rīta treniņam?

Tas ir vienkārši. Aizej gulēt 1 stundu agrāk un uzstādi modinātājpulksteni pus stundu ātrāk, nekā parasti. Tādējādi tu gulēsi par 30 minūtēm ilgāk un tev būs vēl 30 minūtes laika fiziskajām aktivitātēm.

Advertisements

Visu, ko tu vari izdarīt, es varu labāk!

Posted in Motivācija by MartinsWiki on februāris 9, 2009

Nesen nejauši uzgāju teicienu ”Anything you can do I can do better. I can do anything better than you.” Izteiciens pielipa. Vai es un Tu vari izdarīt kaut ko labāk nekā citi? Protams. Vai es varu būt labākais? Jā, jo ja pie tā tiek strādāts, tas ir iespējams.
Pameklējot sīkāk atradu dažus video, un dziesmas vārdus. Interesanta izrāde.
Iedziļinoties dziesmas vārdos un nepievēršot uzmanību argumentiem pret, jā es varu būt labāks nekā citi.
Kas nepieciešams?

  • Motivācija , vēlme pierādīt sevi, apkārtējā vidē ir tik daudz konkurentu, visi ir personības, tomēr, viņi respektē arī tevi. Ja Tev ir vēlme būt labākam nekā viņi, tev to ir jāvēlas. Lai varētu vēlēties, tev ir jāzin Kapēc? Kāpēc Tev jābūt labākam, kāpēc tev jācenšas, ko tu ar to panāksi, ja tu būsi labāks, kāds Tev no tā labums?
  • Centība – bez rūpīga darba nekas neizdosies, cenšoties pierādīt sevi, Tu parādi sevi kā labāku cilvēku.
  • Smags darbs – ieguldot laiku, pūles un pacietību, Tu vari panākt, sasniegt visu ko vēlies. (99% darbs un 1% radošums)
  • Pārliecība, ka Tu esi labāks – ja neticēsi, ka tas ir iespējams, tas būs grūti sasniedzams. Šaubas un bailes, grauj Tavu izcilību.

Pasaulē ir daudz spožu, izcilu personību. Reti kurš ir kļuvis par spēcīgu personību bez smaga darba. Ar smagu darbu domāju rūpīgu darbu pie sava mērķa. Ja cenšas, mācas un dara, visi kalni ir sasniedzami.
Vai Tu esi labāks par mani? Vai Tu vari izdarīt labāk nekā es?

16 veidi, kā motivēt sevi.

Posted in Motivācija by MartinsWiki on Septembris 10, 2008

Motivācija ir nepieciešama visam, ko mēs daram. Tāpēc, bieži vien tās mums pietrūkst. Un šeit daži padomi, kā motivēt sevi, lai varētu sasniegt savus mērķus.

Tas nav bezcerīgi, ar maziem bēbīša soļiem varam sākt pozitīvu ceļu uz pārmaiņām.

Dažreiz tas liekas bezcerīgi. Nav vēlmes darīt kaut ko, vienīgi padoties un samierināties ar dzīvi. Tomēr tu nēesi viens. Tā gadās ar visiem, pat pašiem motivētākajiem un mērķtiecīgākajiem.

Kad pārtrauc kaut ko, piemēram iet uz treniņiem, vai arī vienkārši mācīties, vai kādu savu labo ieradumu, kuru vēlies atjaunot, vai vienkārši sākt visu no jauna, ir ļoti grūti visu atsākt. Bet vienmēr ir veids, kā salauzt slinkumu un sākt rīkoties. Tāpēc šeit daži padomi Jums. (more…)

10 iemaņas, kuras nepieciešamas, lai sasniegtu panākumus, gandrīz visur.

Posted in Bizness, Disciplīna, Izglītība, Motivācija, Mācības, Pašizaugsme by MartinsWiki on Septembris 1, 2008

Viens no cilvēka mērķiem ir pilnveidoties tā, lai spētu dzīvot veiksmīgu dzīvi. Bet vai ir kādas iemaņas, kuras nepieciešamas gandrīz visur. Protams. Tāpēc veiksmīga cilvēka arsenālā jābūt vismaz 10 pamatīpašībām, lai varētu veiksmīgi virzīties pa dzīvi.

Šajā sarakstā ir 10 pamata iemaņas, kurām pēc būtības, ir jāpalīdz ikvienam. Ir arī daudzas citas īpašības, kuras ir vitāli nepieciešamas, tomēr šīs ir neatņemama panākumu sastāvdaļa.

(more…)

Apskaidrība

Posted in Filozofija, Grāmatas, Motivācija, Mācības, pardomas, Pašizaugsme, Ticība by liiwa on jūlijs 30, 2008

OSHO – meistaru (garīgo skolotāju) gudrība:

Apskaidrība nozīmē…
1. Nesteigties, nesatraukties un lieki netērēt nevienu dzīves brīdi.
2. Vienmēr dzīvot tagadnē un domāt par pagātni vai nākotni tikai tad, kad tas ir absolūti attaisnoti.
3. Nebēdāties, nenožēlot. Tā ir dziļa izpratne par to, ka katra nožēla ir jauna kļūda.
4. Būt saskaņā ar savu personīgo dabu un ļaut citiem brīvi būt saskaņā ar viņiem atbilstošo dabu.
5. Nepārtraukti, sirsnīgi, veselīgi smiekli, galvenokārt pašam par sevi!

Apskaidrība tā ir spēja…
1. Mācīties gan no augstākstāvošajiem, gan no zemākstāvošajiem, gan no vidējiem, gan no muļķiem.
2. Uzmanīgi klausīties bez jebkāda cita domāšanas procesa, kas mudž prātā.
3. Klusējot sēdēt skolotāja priekšā.
4. Neapslāpēt savas emocijas!
5. Izturēt neciešamas sāpes un bezgalīgus apvainojumu pat nepamirkšķinot aci.
6. Rīkoties nevainojami vienmēr, ikkatru brīdi un saskaņā ar konkrēto situāciju.
7. Brīvi grozīties citu cilvēku sabiedrībā, nezaudējot pašpārliecinātību un nezaudējot savu unikalitāti!

Apskaidrība tā ir…
1. Mīlestība un mīlestība tā drīzāk ir beznosacījuma labestība un labvēlība pret visām radītajām būtnēm.
2. Pilnīga augstprātības zaudēšana, sevis samazināšana līdz nullei.
3. Neļaut sev vērtēt citus.
4. Noskaidrot, ko tu patiesi vēlies darīt, un to izpildi!
5. Zināt savas dzīves mērķi un jēgu un darboties atbilstoši tam katru brīdi.
6. Māksla uzturēt iekšējo klusumu uz visa tā fona, kas valda pasaulē.
7. Dzīvot sabiedrībā, bet sekot, lai sabiedrība nedzīvotu jūsos.
8. Būt vienmēr bezrūpīgā… bezbailīgā … pārgalvīgā noskaņojumā un stāvoklī.
9. Neveidot ieradumus!
10. Vienmēr veltīt sevi tieši tam uzdevumam, kas tiek pildīts dotajā brīdī.

Apskaidrība tā ir izpratne par to, ka
1.Tu radi savu realitāti, tava ticība formē tavu pārdzīvojumu.
2. Nekas nav nejaušs – viss notiek saskaņā ar izvēli.
3. Katra potenciāls ir bezgalīgs.
4. TU – tas ir viss, kas pastāv!
5. Tu esi savs Guru.
6. Tu nevari būt pilnībā apskaidrots.
7. Tas, ko tu redzi jebkurā konkrētā brīdī ir tikai daļa patiesības, tikai viens tās aspekts vai dimensija.
8. Tu nevari nest apskaidrību citiem un neviens nevar apskaidrot tevi.
9. “Ir labais un ir ļaunais” un “nav nedz labā, nedz ļaunā”.
10. Laiks tā ir vislielākā ilūzija.
11. Būtībā nav nekādu uzvedības noteikumu un priekšrakstu, visa dzīve pamatā ir brīva savu personīgo simpātiju un antipātiju izpēte.