Vai catar coquinho.

5 iemesli, kādēļ trenēties no rītiem

Posted in Motivācija, Pašizaugsme, Veselība by liiwa on Marts 19, 2009

Kad ir vislabākais laiks treniņam – rītā, pusdienlaikā vai vakarā?! Lielākoties neesam fiziski aktīvi, jo mums nepietiek gribasspēka un neatlaidības, lai gan visbiežākā atruna ir laika trūkums. Kādēļ treniņš no rīta ir daudz efektīvāks un, kā atrast laiku fiziskajām aktivitātēm katru mīļu dienu:

-80976424809

1. Organizē savu laiku un ieplāno treniņu.

Ja pietrūkst laika treniņam pēc darba, jo ir jāpagūst paveikt vēl daudzus ikdienas darbus mājās, un tā vietā, lai vakarā dotos uz sporta zāli, tu noguris iekrīti gultā, tev ir jāvelta laiks fiziskajām aktivitātēm no rīta.

ASV veiktais pētījums parādīja, ka 90% no cilvēkiem, kuri trenējas regulāri, sporto pirms došanās uz darbu. Tas ļauj pavadīt pēcpusdienu pēc sirds patikas, jo šajā dienā ķermeni jau ir kārtīgi izkustējies.

2. Vielmaiņa nepielāgojas automātiski.

No rīta piemostoties tu parasti iztīri zobus, ātri apēd brokastis un steidzies uz skolu, darbu. Vai pa to laiku esi paspējis pamosties? Tu varbūt, taču tava vielmaiņa pilnīgi noteikti – nē!

Tagad iedomājies citu scenāriju. Rītā tu piecelies, nomazgājies, 30 minūtes trenējies un tad apēd veselīgas brokastis.

Tas nozīmē, ka esi kā nākas sagatavojies darba dienai, kā arī sadedzinājis papildus kalorijas vēl pirms izgājis no mājas.

3. Tev ir izvēle, būt pūcei vai cīrulim.

Tici, vai nē, bet tev ikdienas cikls norit noteiktā kārtībā. Sagrozi savu dienas kārtību un nomaini nakts nomodu pret rīta fiziskajām aktivitātēm. Tu būsi pārsteigts, cik ātri pielāgosies tavs ķermenis. Varbūt jaunais ritms tev pat patiks vēl vairāk?! Ja nepamēģināsi, tad tu arī neuzzināsi!

4. Treniņš no rīta uzlabos naktsmieru.

Rīta treniņš ne tikai sagatavo ķermeni ikdienas izaicinājumiem un trenē sirdi, bet arī palīdz sagatavoties atpūtai vakarā.

Cilvēki, kuri trenējās no rīta, guļ ciešāk, nekā tie, kuri trenējas pēcpusdienā.

5. Rīta treniņš ir labāks, nekā rīta kafija.

Cik tasīšu kafijas tev ir jāizdzer, līdz tu beidzot atverat acis? Lai gan izmalkot rīta kafiju ir daudz vienkāršāk, arī rīta treniņš tevi uzmodinās. Vēl jo vairāk – pētījumi ir pierādījuši, ka treniņš palīdz attīrīt domas un paaugstina koncentrēšanās spējas līdz pat 10 stundām pēc fiziskajām aktivitātēm.

Tavām smadzenēm ir nepieciešams skābeklis, nevis kofeīns. Tādēļ, lai uzmodinātu smadzenes, sameklē savus skrienamos apavus, nevis vāri rīta kafiju. Ja tu to paveiksi, labāk spēsi koncentrēties un visas darba dienas laikā būsi daudz produktīvāks.

Kā atrast laiku rīta treniņam?

Tas ir vienkārši. Aizej gulēt 1 stundu agrāk un uzstādi modinātājpulksteni pus stundu ātrāk, nekā parasti. Tādējādi tu gulēsi par 30 minūtēm ilgāk un tev būs vēl 30 minūtes laika fiziskajām aktivitātēm.

Komentēt

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s

%d bloggers like this: