Vai catar coquinho.

Kā pareizi sauļoties?

Posted in Atpūta, Veselība by vivsne on Maijs 27, 2008

Tā kā tuvojas vasara un mums visiem gribas sauļoties. Ir jāievēro kā pareizi sauļoties, lai nenotiktu nekas slikts pašiem vai ādai.

Sauļošanās risks

Nopietnākais iemesls, kāpēc saglabāt gaišu ādu, ir liela ādas audzēja veidošanās iespēja, ilgstoši uzturoties UV staros.

Saule pamatīgi grauj visas ādas sistēmas. Līdz ar to tā strauji noveco, turklāt šis process ir neatgriezenisks.

Pat pareizi sauļojoties, āda kļūst sausa, var rasties apdegumi un citas ādas slimības.

Lai sauļošanās būtu pēc iespējas mazāk kaitīga cilvēkam, ieteicams ievērot divus galvenos priekšnoteikumus:

Saulē nav ieteicams uzturēties laikā no plkst. 11:00 līdz 15:00, jo tas saule ir viskarstākā. Vislabākais laiks, lai sauļotos ir no plkst. 09:00 – 11:00;
Aktīvi nodarbojoties ar sportu vai peldoties, jāizvēlas īpaši, sportistiem paredzēti aizsarglīdzekļi vai jālieto ūdensnoturīgi krēmi;
Jālieto lūpu aizsarglīdzeklis, kas pasargā lūpas no apdegšanas un sasprēgāšanas;
Apretiedeguma līdzekļi mēdz būt hipoalerģiski, par tiem jāinteresējas aptiekās;

Veselīgāk sauļoties un peldēties ir kailam, jo veselībai nepieciešama pareiza siltuma regulācija;
Sauļošanās laiks katram ir individuāls, bet vidēji cilvēkam nav bīstami atrasties saulē no 40 minūtēm līdz vienai stundai. Baltās ādas īpašniekiem āda kļūs sarkana jau pēc 10 – 15 minūtēm, tas arī ir tas laiks, ko viņi drīkst pavadīt saulē.

Aizsarglīdzekli pret sauli uz ādas vēlams uzziest pusstundu pirms iešanas atklātā saulē, jo tam jāpaspēj lēnām iesūkties, līdzekli būtu vēlams atjaunot ik pēc trim stundām.

Mītu atspēkošana

Mīts: sauļojoties solārijā, vēlāk droši var sauļoties atklātā saulē un nav iespējams apdegt.

Patiesība: solārijā un saulē ir atšķirīgs staru diapazons. Sauļošanās solārijā nepasargā no apdegšanas saules staros. Iespējams, cilvēks, kurš ziemas sezonā apmeklē solāriju, vasarā saulē var pavadīt nedaudz ilgāku laiku un izvēlēties aizsarglīdzekli ar mazāku SPF nekā cilvēks, kurš ziemā nesauļojas.

Mīts: sauļojoties solārijā un saulē, var izmantot vienu aizsarglīdzekli. Divu atšķirīgu līdzekļu tirgošana ir tikai mārketinga triks, lai cilvēki iegādātos dažādus kosmētiskos līdzekļus.

Patiesība: solārijā un saulē izmantojamo kopjošo līdzekļu sastāvs (filtri) atšķiras, jo UV stari vienā un otrā vietā ir dažādi. Tāpēc ādas veselības labā nepieciešams iegādāties divus produktus, ko lieto pirms sauļošanās solārijā vai saulē. Kopīgs var būt līdzeklis, ko lieto pēc sauļošanās.

Mīts: ja nav spilgtu saules staru, nosauļoties nav iespējams.

Patiesība: lai nosauļotos, nav nepieciešams atrasties tiešos saules staros. Veselīgu ādas brūnumu var iegūt, ārā uzturoties arī dienās, kad ir nedaudz apmācies laiks. Turklāt nedaudz iesauļoties ir iespējams pat caur drēbēm — piemēram, apsedzoties ar kokvilnas palagu vai dvieli. Efektīvāk, ja apsedzas ar marlei līdzīgu audumu.

Patiesībā cilvēkam pašam ir jāuzmanās kā uzturēties saulē un cik daudz laika tajā pavadām.

http://www.irlaiks.lv/health/beauty/article.php?id=27334

http://www.apollo.lv/portal/life/articles/77413

Komentēt

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s

%d bloggers like this: