Vai catar coquinho.

Atpūsties tā, lai tu justos patīkami un atbrīvoti.

Posted in Atpūta, Motivācija by vivsne on Marts 25, 2008

 

Kā atpūsties? Jā, protams, mēs katrs varam atpūsties savā viedā un visi būsim apmierināti. Atpūsties ir jāmāk, lai tev būtu tāda sajūta, ka brīvdienas un brīdis atpūtai ir izmantots pilnvērtīgi.

Daži ieteikumi, kā atpūsties:

Izvēlēties veselīgu pārtiku. Cukurs un kofeīns ir ienaidnieks tavam ķermenim. Neēd kūkas, šokolādes labāk izvēlies augļus un dārzeņus, kas tev dos lielāku enerģiju uz ilgāku laiku. Jo neveselīga pārtika neļaus tev relaksēties.

Izvēlēties telpu, kurā ir klusi un jūs neviens netraucē un varat nedomāt par nekādām problēmām.

Aizveriet acis u iedomājieties jūsu personīgo paradīzi.

Atpūtieties gultā. Ieslēdziet mierīgu un klusu mūziku. Lasiet grāmatu un nomieriniet prātu no dienas stresa.

Izvairieties no cilvēkiem, kuri ir stresaini, nikni vai sūdzas par savām problēmām.

Vingro un trenējies katru dienu. Vismaz piecpadsmit minūtes dienā velties viziskai atpūtai. Vingrojiet , pastaigājieties, peldiet.

Sakārto savas lietas pēc svarīguma no sākuma izdari svarīgākas un nozīmīgākās lietas pēc tam mazsvarīgākus pienākumus.

Relaksējieties uztaisiet vannu, aizdedziet sveces ieslēdziet mierīgu mūziku.

Mācieties jogu, tas attīrīs jūsu prātu.

Izejiet pastaigā gar jūras malu, vai par parku, vai mežu. Jo jūs biežāk staigāsiet tas padarīs un fiziski un garīgi pilnvērtīgākus.

Dariet aktivitātes vai hobijus attīstiet savu prātu savas zināšanas.

Un galvenais domājiet pozitīvi, tas paaugstina jūsu pozitīvo attieksmi par dzīvi. Lai gan šie ir tikai daži ieteikumi kā atpūsties, bet tomēr viņi var palīdzēt jums relaksēties.

Komentēt

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s

%d bloggers like this: