Vai catar coquinho.

Kā kļūt par cilvēku, kuram no rītiem nenāk miegs?

Posted in Disciplīna, Izglītība, Motivācija, Pašizaugsme, Veselība by Growthacker on Marts 21, 2008

Bieži vien no rītiem, mums nāk miegs. Ja ir brīvdiena, tad noguļam līdz pat 11 vai 12. Tad paēdam utt. Liela dienas daļa pagājusi. Darbdienās, kad no rītiem jāceļas agri, mums nāk miegs. Kā panākt, lai nebūtu problēmas ar miegu, lai no rītiem mēs būtu moži.

Ir daudzi veidi un daudzas lietas, kuras jāievēro. Bet galvenās uzskaitīšu, pārējās norādīšu linkos.

Pietiekams miega daudzums. Cilvēkam vajag gulēt noteiktu stundu daudzumu, lai organisms spētu atpūsties. Katram cilvēkam tas ir atšķirīgi. Dažiem pietiek ar 4 stundām dažiem vajag vairāk. Ja miega ir par maz, cilvēks jutīsies noguris. Protams, jāņem vērā arī esošā slodze. Ja pa dienu smagi treniņi, tad cilvēkam jāguļ vairāk.

Modinātājs arī ir ļoti svarīga lieta. Tas pieradina pie režīma. Ja cilvēks pierod un ieiet noteiktā ritmā, tad ar laiku modinātāju varēs nelikt.

Nevajag plānot savu nākamo dienu pirms gulēt iešanas. Cilvēks par to domā arī pa miegam.

Nevajag lasīt gultā. Tad cilvēks pierod pie tā ka vārtas pa gultu, gulta ir domāta gulēšanai, nevis ērtai guļšņāšanai.

Nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas. Cilvēka organisms pārstrādā vēl 2 stundas.

Nedrīks pieļaut stresu. Nevajag uztraukties un domāt par stresainām lietām.

Ieteicams sevi atalgot par to ka labi piecēlies no rīta. Piemēram nākamā dienā ieplānot skatīties kādu tv šovu. Vai nopirkt saldējumu, speciāli par to, ka agri piecēlies.

Tikko piecelies. Pavingro, izdari kustības, iekusties. Tas pamodina organismu un zūd nogurums.

Nevajadzētu arī gulšņāt pa gultu. Ja gulta – tad guli.

Svarīgi, lai istabā pietiktu skābeklis.

Izveidojot režīmu, ceļoties ar saules gaismu, tas dod daud laika. Piemēram no rīta piecelies un paveic dažādus darbus, lai pēc tam vakars būtu brīvs. Izmantot iegūto laiku lietderīgi.

Jāpamaina modinātāja signāli. Dažādībai, lai nepierastu pie noteikta signāla.

Jāatrod kāds cilvēks kurš arī cenšas pierast pie celšanās agri. Jāapmainas ar ieteikumiem utt.

Īsumā, tas arī ir tas svarīgākais. Sīkāku informāciju var meklēt del.icio.us

http://del.icio.us/search/?fr=del_icio_us&p=early+riser&type=all

http://blog.liferemix.net/24-tips-becoming-early-riser

http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05/how-to-become-an-early-riser/

Viena atbilde

Subscribe to comments with RSS.

  1. vivsne said, on Marts 21, 2008 at 2:15 pēcpusdienā

    Tā kā parasti man vajag vismaz 7 stundas, lai normāli izgulētos.Un es daru gandrīz visas lietas, kuras pēc kā tavā rakstā rakstīts nevajag darīt Tāpēc man iespējams ir grūti piecelties no rīta.Mēģināsu palēnām piekopt lietas, un izvedot režīmu, lai man būtu vieglāk piecelties un nenāktu miegs es varētu piecelties deviņos no rīta.


Komentēt

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s

%d bloggers like this: